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（中央社記者管瑞平苗栗縣14日電）中秋節團圓烤肉夯，不想吃進過多油脂和熱量有撇步。營養師建議，從食材挑選、烤肉方式、醬料製作到飲料搭配等環節著手，都能讓「烤肉趴」吃得美味又少負擔。
苗栗市大千綜合醫院營養師周寧指出，烤肉儼然已成秋節假期最應景的活動，卻往往不知不覺吃進過多油脂及熱量，想要享受烤肉樂趣又不失健康，從第一步挑選食材就要開箱文注意，應掌握「均?、新鮮、低脂」原則。
營養師建議，肉類可選擇去皮雞腿、雞胸肉、豬里肌肉片或是蝦子、花枝、文蛤、香魚等海鮮，低脂的豆製品像是板豆腐、五香豆干、百頁豆腐等都是不錯的選擇；另外建議加入玉米、地瓜等五穀根莖類食材，還有不可或缺的蔬菜，例如杏鮑菇、香菇、甜椒、金針菇、絲瓜、筊白筍等，不僅有助讓營養均衡，且豐富的纖維質還可增加飽足感。
由於高溫燒烤易產生致癌物質，民眾可事前先醃肉，或預先以蒸、燙或微波等方式烹煮，縮短燒烤時間，若烤肉過程中產生焦黑部分，記得先去除再食用，以免吃進毒素。
許多人常搞不清楚鋁箔紙到底該用哪一面才正確，周寧說，由於亮面部分反射性佳、傳熱速度快，建議民眾以亮面接觸包覆食物、霧面朝外。
烤肉少不了搭配醬料及飲品，營養師指出，市售飲料添加許多精緻糖，攝取過多會增加肥胖、心血管疾病風險，建議民眾自製以烏梅、山楂、洛神花及甘草為材料的飲料，不僅生津解渴還能去油解膩。
至於醬料部分，烤肉醬易有含鈉量過高疑慮，不妨加水稀釋，或以辣椒、蒜頭、蔥、薑、檸檬等天然辛香料及水果、優格來製作烤肉醬，顧健康也享美味。
營養師提醒，中秋佳節除了烤肉，還有月餅、柚子等美食，最好利用分食方式來避免吃太多，同時別忘了適度運動，消耗熱量，才能月圓人不「圓」。1050914
中國時報【林郁平╱台北報導】
國內包括「飛牛牧場」等旅館、民宿業者委外的網路訂房平台疑似出現資安漏洞，成為詐騙集團下手目標，刑事警察局昨表示，今年暑假旺季已有16人被騙，損失180萬元。由於10月國慶連假即將到來，警方除要業者加強資安管理，也呼籲民眾應慎防被騙。
新北市從事科技業的伍姓男子，上月接到自稱是飛牛牧場員工來電道歉，表示他在4月住宿刷卡付費時，因新進員工不熟操作，誤刷成連續1年每月的固定某日都會住宿消費。對方強調，已向銀行申請取消此筆費用，會請銀行跟伍男確認。
20分鐘後，自稱是銀行客服人員來電，表示因臨櫃人員都已經下班，4到6月的住宿費用將在凌晨12點入帳，為爭取時效，請伍男至就近郵局ATM操作取消設定。
歹徒佯稱，飛牛牧場與銀行是透過郵局進行代收代付，所以一定要在郵局的ATM才能取消設定，並又表示金融卡晶片內有個資保護，因剛才取消設定一併被解除，為重啟保護，要伍男在帳號、金額欄位輸入資料，才可順利重新啟動。
伍男依對方指示操作，事後越想越不對，向牧場確認是否有交易設定錯誤，才驚覺自己被騙了2萬元。
刑事局指出，這是詐騙集團慣用的轉帳詐騙老梗，但因為假藉名目和商家愈來愈多，讓人防不勝防，尤其此次被利用詐騙的包括「飛牛牧場」、「墾丁水岸海景」、「蘭嶼貝殼屋」等民宿業者，都是委託同一家科技公司設計網路訂房平台，該平台疑似遭駭客入侵竊取個資，才讓詐騙集團假冒行騙，警方已呼籲該業者加強資安維護和系統更新。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
鉅亨網記者陳慧菱 台北
美國經濟數據好壞不一，讓美國沒有立即升息的急迫性，在美元指數走弱下，有助於資金持續流入新興股市。今年新興市場以拉美漲勢最為強勁，不過仔細觀察，在經過一輪上漲後，目前以新興亞洲及整體新興市場不論相對低的本益比 (PE) 或較高的股東權益報酬率 (ROE)，都可望吸引更多資金進駐，尤其新興亞洲中的中國及印度各具潛力，投資價值浮現。
鉅亨網投顧指出，美國 8 月的 ISM 製造業採購經理人指數由 52.6 降至 49.4，跌破 50 的榮枯分水嶺，下半年美國經濟成長恐不理想。而不佳的經濟數據讓美國升息機率下滑，根據聯邦利率期貨計算，今年 9 月及 12 月升息機率分別為 30% 及 60%，美元指數從 7 月下旬的 97.5 回落至 95.3。
鉅亨網投顧表示，美元轉弱除了有助於新興市場匯率的走強，也有助於資金持續流入新興市場股市。根據國際金融協會 (IIF)，2009 年以來，新興市場股票每月平均流入 60.6 億美元，流入月份佔總月份的 71.7%；但若是美元指數走弱的月份，新興市場股票每月平均流入 89.2 億美元，流入月份佔總月份的機率上升至 82.6%，顯示美元不再強勢時，資金確實更加青睞新興市場股市。
鉅亨網投顧總經理朱挺豪指出，今年來新興市場股市累積流入 558 ?strong>滿額折價|美元，強勁資金動能帶領各新興股市今年漲幅都超過一成，而美元有望持續流入除了可望延續新興市場行情，尤其新興亞洲在各新興市場中 PE 最低、ROE 最高，對資金來說相當具有吸引力。
鉅亨網投顧針對投資佈局指出，亞洲股市中又以低估值的中國跟高成長的印度最具魅力，中國股市方面，建議投資人可投資 PE 僅 8.4 倍的恆生國企股來參與陸股行情，至於印度，在第三季及第四季企業獲利估計分別有 5.2% 及 23% 的年增率下，基本面支撐強勁，而中、印股市今年來漲幅都明顯落後新興歐洲、新興拉美或是單一巴西及俄羅斯股市，未來落後補漲空間較大，投資人可多關注。
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